Jak schudnąć bez wielkich wyrzeczeń?

gru 14, 2009 Kategorie: diety Tagi: dieta, jak schudnąć, odchudzanie

Jak schudnąć bez wielkich wyrzeczeń? To zwyczajnie niemożliwe, choć oczywiście w pewnym stopniu zawsze możemy sobie jakoś pomóc, ułatwić odchudzanie na tyle, by nie męczyć się na diecie i nie katować na siłowni.
Pytanie jak schudnąć postawione w tytule jest pytaniem nieco złudnym, bo wyrzeczenia tak czy inaczej są konieczne, a nawet jeśli nie wyrzeczenia sensu stricto to przynajmniej wytrwałość na drodze prowadzącej do zredukowania wagi.
Jak schudnąć w trybie ułatwień? Oto jakie tryby ułatwień mamy do dyspozycji. Preparaty redukujące głód i blokujące przemiany węglowodanów w tłuszcz, które możemy wykorzystać w suplementacji, kosmetyki wyszczuplające, które pomogą nam w walce z podskórnym tłuszczykiem i suplementy diety ułatwiające chudnięcie w trakcie ćwiczeń fizycznych.

Hamowanie apetytu

Zahamowanie apetytu i zmiana przyzwyczajeń żywieniowych to więcej niż połowa sukcesu w odchudzaniu. Niestety w tym przypadku najczęściej nie wystarczy tylko chcieć. Trzeba bardzo chcieć, a i tak często to nie wystarczy. Jak schudnąć w takiej sytuacji? Oczywiście wydaje się to niemożliwe, ale wystarczy skorzystać z dobrodziejstw suplementacji. Uwaga: żeby odchudzanie było bezpieczne i nie skończyło się problemami ze zdrowiem musimy bezwzględnie stosować się do zaleceń producentów środków (suplementów), po które sięgniemy.
A w charakterze zabójców głodu i środków wspomagających walkę z nadmiernym łaknieniem możemy wykorzystać:
- HCA – to substancja, która w naturze znajduje się w owocach Garcynii Cambogii. Przyjmuje się, że HCA jest blokerem przemiany węglowodanów w tkankę tłuszczową. Faktycznie tak jest, choć nie w każdym przypadku: objadanie się słodyczami i jednoczesne posiłkowanie się HCA bynajmniej w odchudzaniu nam nie pomoże. Jak więc schudnąć? Nie przesadzać z ilością węglowodanów. HCA jest skuteczne, ale jednocześnie nie możemy zanadto folgować swoim zachciankom,
- Błonnik – zawierają go owoce, warzywa, ziarna. To tzw. włókno pokarmowe, które nie tylko daje nam uczucie sytości, ale też (a może przede wszystkim) jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Nadmiar błonnika może nam zaszkodzić jeśli nie będziemy jednocześnie wypijać odpowiednio dużych ilości płynów. Jakkolwiek błonnik działa korzystnie, również należy w jego przypadku unikać wszelkiej przesady. W suplementach diety błonnik zazwyczaj występuje w postaci pektyny jabłkowej, celulozy, błonika pochodzącego ze zbóż (pszenny, owsiany) lub włókien cytrusowych. Ważne: błonnik doskonale wiąże toksyny, ma więc właściwości oczyszczające,
- Hoodia Gordonii – dostępna u nas jedynie w postaci suplementów diety (zresztą nie tylko u nas, bo Hoodia jest rośliną afrykańską, na dodatek w tej chwili objęta jest już ochroną), jej działanie polega na oszukiwaniu ośrodków nerwowych generujących sygnały głodu. Pytanie jak schudnąć zyskuje dzięki niej zupełnie inny wymiar, można by stwierdzić że staje się pytaniem nieaktualnym, bo skoro znika głód, jedzenie przestaje być problemem. Suplementy na bazie Hoodii Gordonii wzbogacane są o składniki przyspieszające przemianę materii – to dodatkowo pomaga w walce z tłuszczykiem, którego chcemy się pozbyć,
- chrom – jest minerałem niezbędnym w naszej diecie. Pierwiastek ten odpowiada za poziom glukozy we krwi. Jak wiadomo wzrost poziomu glukozy wywołuje uczucie głodu, stąd też w trakcie odchudzania zaleca się spożywanie pokarmów o jak najniższym indeksie glikemicznym. Chrom przydaje się w walce z niektórymi chorobami cywilizacyjnymi (miażdżyca, cukrzyca typu II), choć uważany jest za suplement w pełni bezpieczny z jego spożyciem również lepiej nie przesadzać.

Jak schudnąć przy pomocy kosmetyków wyszczuplających?

Same kosmetyki zdecydowanie nie wystarczą, aczkolwiek aktywne substancje zawarte w maściach, kremach i balsamach, doskonale radzą sobie z podskórną warstwą tłuszczu. Wystarczy wspomnieć dobre preparaty antycellulitowe. Pamiętajmy jednak, że kosmetyki same w sobie tłuszczu nie spalą, uwolnią go i owszem, ale o spalanie musimy same (sami ) zadbać.
Jak schudnąć z kosmetykami? Stosując je regularnie i pomagając im aktywnością fizyczną bądź masażem. Masaż jest doskonałym ‘środkiem’ odchudzającym. Pobudza krążenie i przyspiesza przemianę materii, a poza tym wykonując masaż samodzielnie możemy liczyć na spalenie przynajmniej kilkudziesięciu kalorii więcej.

Spalacze tłuszczu

Należałoby podzielić je na takie, które zadziałają samoistnie i takie, przy stosowaniu których niezbędna jest aktywność fizyczna.
Te pierwsze są raczej niebezpieczne, wśród nich znajdziemy kofeinę, guaranę i efedrynę. Substancje te podnoszą ciśnienie i intensyfikują pracę organizmu, ich nadmiar jest zdecydowanie niebezpieczny. O ile kofeina i guarana są jeszcze w miarę bezpieczne o tyle efedryny trzeba unikać- to substancja uzależniająca a jej spożywanie grozi wieloma poważnymi powikłaniami łącznie z zawałem.
Do drugiej grupy należą L-karnityna i składniki lecytyny (cholina, inozytol) w zasadzie można je przyjmować tak, jak preparaty witaminowe, ale i w ich przypadku nadmiar jest niewskazany. Organizm z czasem może odzwyczaić się od pozyskiwania tych składników normalną drogą tj. ze spożywanego przez nas pożywienia. Substancje te działają najskuteczniej w połączeniu z aktywnością fizyczną – zwiększają wydajność organizmu i mają doskonałe właściwości regeneracyjne.

Twój styl